(© Melanie Vogel) In der heutigen schnelllebigen und hypervernetzten Welt ist die „Dringlichkeitskultur“ zunehmend verbreitet, was zu verschwommenen Grenzen führt zwischen dem, was wirklich wichtig ist, und dem, was nicht wichtig ist. Dieses Phänomen betrifft sowohl das Berufs- als auch das Privatleben und trägt erheblich zu Stress und Angst bei. Dieser Artikel liefert drei wesentliche Tipps zur Bekämpfung der Dringlichkeitskultur.
Verständnis der Dringlichkeitskultur
Die Dringlichkeitskultur belohnt Unmittelbarkeit und ständige Verfügbarkeit, sowohl im Beruf als auch im Privatleben. Am Arbeitsplatz äußert sich die Dringlichkeitskultur durch Last-Minute-Anfragen, unrealistische Fristen und die Erwartung, nach Feierabend erreichbar zu sein. Im Privatleben umfasst sie das Überdehnen in Beziehungen, das zwanghafte Überprüfen von sozialen Medien und das sofortige Reagieren auf Anrufe und Nachrichten.
Folgen der Dringlichkeitskultur
Der ständige Druck führt zu erhöhter Wachsamkeit (Hypervigilanz), was Stress und Angst erhöht. Laut der American Psychological Association berichten fast ein Viertel der Erwachsenen von hohen Stresslevels nach der Pandemie, wobei die jüngeren Generationen am stärksten betroffen sind. Multitasking, das oft durch die Dringlichkeitskultur notwendig ist, verringert die Produktivität und beeinträchtigt die Konzentration. Überstimulation desensibilisiert das Dopaminsystem, was die Fähigkeit, Freude zu empfinden, verringert und reflektiertes Denken behindert. Auch die körperliche Gesundheit ist betroffen, da Stress die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion auslöst, was zu Bluthochdruck, Schlafmangel und anderen Gesundheitsproblemen führt.
Strategien zur Bekämpfung der Dringlichkeitskultur
Empathie, Information und Kontrolle: Das Verständnis der Auswirkungen organisatorischer Veränderungen auf den Stress der Mitarbeiter, das Informieren der Mitarbeiter und das Gewähren von mehr Kontrolle über ihre Arbeit können helfen, Stress zu mindern.
Reduzierung tatsächlicher Stressoren: Konzentrieren Sie sich darauf, das Arbeitsumfeld zu verändern, um Stressoren zu reduzieren, anstatt nur Bewältigungsmechanismen bereitzustellen.
Unterstützende Richtlinien: Implementieren Sie Richtlinien, die ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben fördern, mentale Gesundheitsressourcen bereitstellen und eine Kultur schaffen, in der die Suche nach Hilfe normalisiert wird.
Drei wesentliche Tipps zur Bekämpfung der Dringlichkeitskultur
Pause und Reflexion: Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu beurteilen, ob eine Anfrage mit Ihren Prioritäten übereinstimmt, bevor Sie darauf reagieren. Dies hilft, unmittelbare Reaktionen zu steuern und unnötigen Stress zu reduzieren.
Klare Grenzen setzen: Legen Sie klare Erwartungen in persönlichen und beruflichen Beziehungen fest und kommunizieren Sie diese. Dazu gehört auch das Setzen digitaler Grenzen, um den ständigen Druck, „immer erreichbar“ zu sein, zu vermeiden.
Achtsamkeit und Einzelaufgaben: Praktizieren Sie Achtsamkeit, um das Bewusstsein und die emotionale Regulierung zu erhöhen. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe nach der anderen, um die Produktivität zu steigern und die kognitive Belastung, die mit Multitasking verbunden ist, zu reduzieren.